Här hittar du en översikt över de mest kända faktorerna som påverkar fertiliteten

Kontakta oss gärna!

Kontakta oss:

København
☎ +45 70 60 60 90
copenhagen[at]vivaneo.dk

Aarhus
☎ +45 86 27 76 26
aarhus[at]vivaneo.dk

Aalborg
☎ +45 98 14 45 55
faurskov[at]fertilitet-ultralyd.dk

Holbæk
☎ +45 59 44 13 01

Skive
☎ +45 97 51 04 00
mail[at]dr-rolighed.dk

Vi ser fram emot att höra från dig!

Fertilitet och livsstil

Ofrivillig barnlöshet orsakas ofta av en kombination av olika faktorer. Dessa kan inkludera såväl miljömässiga som fysiska orsaker. Under din första konsultation och efterföljande behandlingar kommer våra läkare gärna ge dig detaljerad information om dessa olika faktorer. Dessutom kommer vi också förklara vad du kan göra för att öka din sannolikhet att bli gravid. Nedan följer en översikt över de faktorer som vi vet har störst effekt på graviditeten.

Kroppsvikt – att vara antingen överviktig eller underviktig kan minska fertiliteten

Att vara antingen överviktig eller underviktig kan minska fertiliteten och dina chanser att bli gravid. Detta gäller i lika hög grad för män som för kvinnor. Cellmetabolism orsakar det mesta av det manliga könshormonet, testosteron, i magefettcellerna att omvandlas till det kvinnliga hormonet östrogen. Hos kvinnor med viktproblem leder över- eller underproduktion av östrogen till en obalans i kroppens hormonnivåer och minskar därmed fertiliteten. Hos överviktiga män omvandlas överskott av testosteron till östrogen, vilket påverkar spermakvaliteten. Att vara underviktig har en lika negativ effekt på virilitet. Beroende på din startvikt, kan viktökning eller -minskning öka fertiliteten hos båda könen. Detta bör dock ske noggrant och långsamt.

Rökning och graviditet är en dålig kombination

Höga nikotinnivåer påverkar fertilitet hos män och kvinnor. Hos kvinnor skadar det mogning av äggcellerna och funktionen hos äggstockarna. Det betyder att det tar mycket längre tid att bli gravid med fertilitetsbehandling.

Rökning har också en negativ inverkan på livmoderns slemhinnor och stör implantering av ägget. Om du blir gravid, fungerar inte placentan optimalt om du röker. Detta kan påverka barnets vikt/födelsevikt.

Hos manliga rökare är mängden och kvaliteten hos spermierna signifikant lägre. Detta minskar sannolikheten för att en spermie når en äggcell och befruktar den.

Stress förvirrar hormonerna

Regelbunden motion stärker kroppen och ökar sannolikheten att bli gravid. Men intensiv motion utsätter ofta kroppen för mycket stress. Som ett resultat av detta upplever många kvinnor en förändring i menstruationscykeln eller deras menstruation slutar helt och hållet. Det betyder att det inte går att bestämma dagarna när du är fertil. Sömnbrist och känslomässig stress och anspänning har en liknande effekt på fertiliteten. Detta gäller både män och kvinnor.

Hälsa och kost går hand i hand

Graviditet är en stor belastning och en förändring för kroppen. Dock är kvinnans kropp utformad för att klara av denna belastning. En frisk kropp är starkare och mer tålig och därför bättre förberedd för graviditet. En bra diet tillsammans med adekvat motion och sömn är grunden för en god hälsa. Allt som du tar in i din kropp genom maten du äter omvandlas och används i ett antal metaboliska och celldelningsprocesser. Läs mer här om hur en hälsosam diet ökar dina chanser att bli gravid.

Kost och fertilitet

Om du vill bli gravid bör du försöka äta en hälsosam och balanserad diet. Om din kropp inte får alla näringsämnen som krävs, har detta en stor effekt på din fertilitet. Om du äter en ohälsosam diet minskar din fertilitetsnivå spontant för att skydda sig från den ytterligare belastning som en graviditet skulle orsaka.

Folsyra: Viktigt för bildandet av hormoner

Kroppen behöver massor av B-vitaminer från kosten för att producera follikelstimulerande hormon (FSH) och kvinnliga könshormoner, östrogen eller progesteron. Folsyra är en av B-vitaminerna. Naturligt folat finns i livsmedel som gröna bladgrönsaker och ägg. Koncentrationen är dock ganska låg, och vitaminerna bryts lätt ner så snart de kommer i kontakt med vatten. Därför rekommenderar danska hälsoverket att kvinnor som försöker bli gravida bör ta konstgjord folsyra redan innan de blir gravida. Folsyra är också avgörande för celldelning och efter befruktning stöder de viktigaste första celldelningsprocesserna i embryot.

Jod- och järnbrist

Jod- och järnbrist noteras sällan eller uppfattas inte som brist hos de drabbade. Men om du vill bli gravid, kan en brist på dessa mineraler snabbt få en effekt på embryotillväxten. Jod är viktigt för tidig barndomsutveckling. Det finns i livsmedel som havssalt, fisk eller berikat koksalt. Järnbrist påverkar ditt immunsystem och energinivåer. Dessutom ökar moderns blodvolym under graviditeten. Järnbrist är skadligt för både moderns och barnets hälsa.

 

Fem bra tips för en hälsosam kost

    • Variation: Ät en varierad kost. På detta sätt kan du se till att din kropp får tillräcklig mängd av dessa viktiga vitaminer och mineraler.
    • Färska ingredienser: Färsk frukt och grönsaker innehåller de högsta koncentrationerna av vitaminer. Försök att undvika bearbetad mat så långt som möjligt och bered färska ingredienser försiktigt. Ångning är ett bra sätt att bibehålla näringsämnen, och det gör också råa grönsaker lättare att smälta.
    • Massor av vätskor: Det är viktigt att dricka mycket vätskor – speciellt om du försöker bli gravid. Annars kan dina metaboliska processer inte fungera optimalt. Vatten, osötat te eller utspädd fruktjuice är bäst.
    • Regelbundna måltider: Nu är det inte en bra tid att gå på en diet. Om kroppen får ny energi med jämna mellanrum behöver den inte arbeta hårdare för att kompensera för brister.
    • Du kan göra undantag: Det är helt bra att ha en pizza eller några sötsaker, och det kommer inte att ha någon större effekt på en hälsosam diet. Det är viktigt att dessa livsmedel är undantaget och att du har en balanserad diet annars.

 

Om du vill bli gravid, gör något positivt för din kropp

    • Regelbunden motion: Regelbundna promenader och lätt motion stärker ditt immunsystem och din kropp. 
    • Massor av vätskor och en varierad kost är viktiga för en hälsosam kropp. 
    • Vila och avkoppling: Ge din kropp tid att varva ner. Det är under sådana tider att din kropp återvinner förmågan att klara av fysisk  

Andra intressanta ämnen för dig

Vi är redo att hjälpa dig!

Kontakta oss gärna!

 

VivaNeo Stork København
☎ +45 70 60 60 90
copenhagen[at]vivaneo.dk

VivaNeo Ciconia Aarhus
☎ +45 86 27 76 26
aarhus[at]vivaneo.dk

Aalborg
☎ +45 98 14 45 55
faurskov[at]fertilitet-ultralyd.dk

Holbæk
☎ +45 59 44 13 01

Skive
☎ +45 97 51 04 00
mail[at]dr-rolighed.dk


Vi ser fram emot att höra från dig!