Fruktbarhet og livsstil

Ufrivillig barnløshet skyldes ofte en kombinasjon av ulike faktorer. Disse kan omfatte både miljømessige og fysiske årsaker. Ved din første konsultasjon og påfølgende behandlinger, vil legene våre gjerne forklare mer om disse ulike faktorene. I tillegg vil vi også forklare hva du kan gjøre for å øke sjansene for å bli gravid. Nedenfor er en oversikt over de faktorene vi vet har den største effekten på svangerskap.

Kroppsvekt – å være enten overvektig eller undervektig, kan redusere fruktbarheten

Å være enten overvektig eller undervektig, kan redusere fruktbarheten og sjansene for å bli gravid. Dette gjelder både menn og kvinner. Cellemetabolismen skaper det meste av det mannlige kjønnshormonet, testosteron, i magefettcellene som skal omdannes til det kvinnelige hormonet østrogen. Hos kvinner med vektproblemer, fører over- eller underproduksjon av østrogen til ubalanse i kroppens hormonnivå og reduserer dermed fruktbarheten. Hos overvektige menn blir overskytende testosteron omdannet til østrogen, noe som påvirker sædkvaliteten. Å være undervektig har en like negativ effekt på virilitet. Avhengig av startvekten din, kan fruktbarheten hos begge kjønn økes ved å gå opp eller ned i vekt. Dette bør imidlertid gjøres forsiktig og sakte.

Røyking og svangerskap er en dårlig kombinasjon

Høye nivåer av nikotin påvirker mannlig og kvinnelig fruktbarhet. Hos kvinner påvirker det modningen av eggcellene og funksjonen til eggstokkene. Dette betyr at det tar mye lengre tid å bli gravid med fertilitetsbehandling.

Røyking har også en negativ effekt på slimhinnen i livmoren og forstyrrer implanteringen av egget. Hvis du blir gravid, fungerer ikke morkaken optimalt hvis du røyker. Dette kan påvirke babyens vekt/fødselsvekt.

Hos mannlige røykere er mengden og kvaliteten på sædceller betydelig lavere. Dette reduserer sjansene for at en sædcelle når en eggcelle og befrukter den.

Stress forvirrer hormonene

Regelmessig mosjon styrker kroppen og øker sjansene for å bli gravid. Imidlertid gir intensiv trening ofte kroppen for mye stress. Som et resultat opplever mange kvinner en endring i menstruasjonssyklusen, eller at menstruasjonen stopper helt. Dette betyr at det ikke er mulig å bestemme nøyaktig når du er fruktbar. Mangel på søvn og følelsesmessig stress og belastninger har en lignende effekt på fruktbarheten. Dette gjelder for menn og kvinner.

Helse og kosthold går hånd i hånd

Svangerskap er en stor belastning på og en forandring for kroppen. Imidlertid er den kvinnelige kroppen skapt for å takle denne belastningen. En frisk kropp er sterkere og mer motstandsdyktig og derfor bedre forberedt på svangerskapet. Et godt kosthold sammen med tilstrekkelig mosjon og søvn er grunnlaget for god helse. Alt du får i deg gjennom maten du spiser, blir konvertert og brukt i en rekke metabolske- og celledelingsprosesser. Les mer her om hvordan et sunt kosthold øker sjansene for å bli gravid.

Kosthold og fruktbarhet

Hvis du vil bli gravid, bør du prøve å spise et sunt og balansert kosthold. Hvis kroppen din ikke får alle næringsstoffene den krever, har dette en stor effekt på fruktbarheten din. Hvis du spiser et usunt kosthold, reduseres fertilitetsnivået spontant for å beskytte seg mot den ytterligere belastningen som et svangerskap vil forårsake.

Folsyre: Viktig for dannelsen av hormoner

Kroppen trenger mye B-vitaminer fra kostholdet til å produsere follikkelstimulerende hormon (FSH) og de kvinnelige kjønnshormonene, østrogen eller progesteron. Folsyre er en av B-vitaminene. Naturlig folat finnes i matvarer som grønne grønnsaker og egg. Konsentrasjonen er imidlertid ganske lav, og vitaminene brytes lett ned så snart de kommer i kontakt med vann. Derfor anbefaler Sundhedsstyrelsen at kvinner som prøver å bli gravide, tar kunstig produsert folsyre selv før de blir gravid. Folsyre er også viktig for celledeling og etter befruktning støtter de viktigste første celledelingsprosessene i embryoet.

Jod og jernmangel

Jod og jernmangel blir sjelden oppdaget eller oppfattes ikke som en mangel av de berørte. Men hvis du vil bli gravid, kan en mangel på disse mineralene raskt påvirke utviklingen av embryoet. Jod er viktig for tidlig barndomsutvikling. Det finnes i matvarer som havsalt, fisk eller beriket koksalt. Jernmangel påvirker immunsystemet og energinivået. I tillegg øker mors blodvolum under svangerskapet. Jernmangel er skadelig for helsen til både mor og barn.

 

Fem gode tips for et sunt kosthold

• • Variasjon: Spis et variert kosthold. På denne måten kan du sikre at kroppen din får tilstrekkelig mengde av de aller viktigste vitaminer og mineraler.
  • Friske ingredienser: Frisk frukt og grønnsaker inneholder de høyeste konsentrasjonene av vitaminer. Forsøk å unngå bearbeidet mat så godt det lar seg gjøre, og bruk ferske ingredienser. Damping er en god måte å beholde næringsstoffer, og det gjør også rå grønnsaker lettere å fordøye.
  • Mye væske: Det er viktig å drikke mye væske – spesielt hvis du prøver å bli gravid. Ellers vil ikke de metabolske prosessene dine fungere optimalt. Vann, usøtet te eller fortynnet fruktjuice er best.
  • Vanlige måltider: Nå er det ikke en god tid å være på en diett. Hvis kroppen får ny energi med jevne mellomrom, trenger den ikke jobbe hardere for å gjøre opp for mangler.
  • Du kan gjøre unntak: Å spise en pizza eller et par søtsaker nå og da, er helt greit og vil ikke ha stor effekt på et sunt kosthold. Det er viktig at disse matvarene forblir unntaket og at du har et balansert kosthold ellers.

 

Hvis du vil bli gravid, gjør noe positivt for kroppen din

• • Regelmessig trening: Regelmessig spaserturer og lett trening styrker immunforsvaret og kroppen din. 
  • Mye væske og et variert kosthold er avgjørende for en sunn kropp. 
  • Hvile og avslapning: Gi kroppen din tid til å roe ned. Det er i slike tider at kroppen din gjenoppretter evnen til å takle fysisk