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Fertilité et mode de vie

L'infécondité involontaire est souvent causée par une combinaison de différents facteurs. Ils pourraient inclure des causes environnementales ainsi que physiques. Lors de votre consultation initiale et des traitements qui suivent cette consultation, nos médecins se feront un plaisir de vous informer en détail sur ces différents facteurs. Nous vous expliquerons également ce que vous pouvez faire pour augmenter vos chances de tomber enceinte. Vous trouverez ci-dessous une vue d'ensemble des facteurs qui, à notre connaissance, ont le plus d’effet sur la grossesse.

Poids : être en surpoids ou en sous-poids peut réduire la fertilité

Être en surpoids ou en sous-poids peut réduire la fertilité et vos chances de devenir enceinte. Cela concerne aussi bien l'homme que la femme. Le métabolisme cellulaire provoque la conversion de la testostérone, une hormone sexuelle masculine en œstrogène dans les cellules adipeuses de l'estomac. Chez les femmes souffrant de problèmes de poids, une surproduction ou une production insuffisante d'œstrogènes entraîne un déséquilibre hormonal dans leur organisme, réduisant ainsi leur fertilité. Chez les hommes en surpoids, l'excès de testostérone est converti en œstrogène, ce qui affecte la qualité de leur sperme. Être en sous-poids affecte tout aussi négativement la virilité. En fonction de votre poids de départ, prendre ou perdre du poids peut augmenter la fertilité chez les deux sexes. Cependant, la prise ou la perte de poids être réalisée prudemment et lentement.

Le tabagisme et la grossesse font mauvais ménage

Les taux élevés de nicotine affectent la fertilité masculine et féminine. Chez la femme, la nicotine perturbe la maturation des ovocytes et le fonctionnement des ovaires. Cela signifie qu'il faut beaucoup plus de temps à une personne fumeuse pour tomber enceinte avec un traitement de procréation médicalement assistée.

Le tabagisme a également un effet négatif sur la muqueuse de l'utérus, et il interfère avec l'implantation de l'ovule fécondé. Si vous tombez enceinte, le placenta ne fonctionnera pas de manière optimale si vous fumez. Le tabagisme peut affecter le poids du bébé ou le poids à la naissance.

Chez les hommes fumeurs, la quantité et la qualité des spermatozoïdes sont nettement inférieures. Cela réduit les chances qu'un spermatozoïde atteigne un ovocyte et le féconde.

Le stress perturbe les hormones

Faire régulièrement de l'exercice renforce le corps et augmente les chances de tomber enceinte. Cependant, le sport intensif soumet souvent le corps à un stress excessif. En conséquence, chez beaucoup de femmes, les règles peuvent devenir irrégulières ou cesser complètement. Cela signifie qu'il n'est pas possible de déterminer avec précision les jours où vous êtes fertile. Le manque de sommeil, le stress et les tensions émotionnelles ont un effet similaire sur la fertilité. Cela concerne aussi bien l’homme que la femme.

La santé et l'alimentation vont de pair

La grossesse est un grand changement et un lourd fardeau pour le corps. Cependant, le corps féminin est conçu pour réagir à ces changements. Un corps en bonne santé est plus fort, plus résistant et donc mieux préparé à la grossesse. Une bonne alimentation, des exercices appropriés et un sommeil réparateur sont les fondements d’une bonne santé. Tout ce que vous apportez à votre corps via la nourriture que vous mangez est transformé et utilisé dans un certain nombre de processus du métabolisme et de la division cellulaire. Cliquez ici pour en savoir plus sur le lien entre une alimentation saine et l'augmentation de vos chances de tomber enceinte.

Alimentation et fertilité

Si vous souhaitez tomber enceinte, vous devriez essayer d'adopter une alimentation saine et équilibrée. Si votre corps ne reçoit pas tous les nutriments dont il a besoin, ces carences auront un effet majeur sur votre fertilité. Si vous avez une mauvaise alimentation, votre niveau de fertilité diminuera spontanément pour vous protéger de la charge supplémentaire que pourrait causer une grossesse.

Acide folique: important pour la formation d'hormones

Le corps a besoin de beaucoup de vitamines B provenant de votre alimentation, pour produire de l'hormone folliculostimulante (FSH) et des hormones sexuelles féminines, l'œstrogène ou la progestérone. L'acide folique fait partie des vitamines B. Le folate naturel se trouve dans des aliments comme les légumes verts et les œufs. Cependant, ces aliments en contiennent très peu, et les vitamines sont facilement dégradées dès qu’elles entrent en contact avec de l’eau. Pour cette raison, l’autorité sanitaire danoise recommande aux femmes qui essaient de concevoir un enfant, de prendre de l’acide folique produit artificiellement avant même d'être enceinte. L'acide folique est également essentiel pour la division cellulaire et, après la fécondation, il soutient les premières divisions cellulaires qui sont essentiels pour l'embryon.

Carence en fer et en iode

Les carences en iode et en fer sont rarement constatées, ou elles ne sont pas perçues comme une carence par les personnes affectées. Cependant, si vous souhaitez devenir enceinte, une carence en ces minéraux peut rapidement affecter le développement de l'embryon. L'iode est essentiel pour le développement des enfants pendant la petite enfance. On le trouve dans des aliments tels que le sel de mer, le poisson ou le sel de cuisine enrichi. La carence en fer affecte votre système immunitaire et vos niveaux d'énergie. En outre, le volume sanguin de la mère augmente pendant la grossesse. La carence en fer est nocive à la fois pour la santé de la mère et pour la santé de l’enfant.

 

Cinq bons conseils pour adopter une alimentation saine

    • Variante : Mangez varié. De cette façon, vous pouvez être sûre que votre corps reçoit une quantité suffisante de ces vitamines et minéraux essentiels.
    • Ingrédients frais : Les fruits et légumes frais contiennent les plus grandes concentrations de vitamines. Essayez d'éviter autant que possible les aliments transformés, et cuisinez soigneusement les ingrédients frais. La cuisson à la vapeur est un bon moyen de retenir les nutriments, et elle facilite également la digestion des légumes crus.
    • Beaucoup de liquides : Il est important de boire beaucoup, surtout si vous essayez de devenir enceinte. Sinon, vos processus métaboliques ne pourront pas fonctionner de manière optimale. L'eau, le thé non sucré ou les jus de fruits dilués sont les meilleures boissons pour vous.
    • Repas réguliers : Ce n'est pas le bon moment pour faire un régime. Si le corps reçoit de nouveaux apports énergétiques à des intervalles réguliers, il n'a pas besoin de travailler davantage pour combler les carences.
    • Vous pouvez faire des exceptions : Manger une pizza ou grignoter quelques gâteaux de temps en temps est tout à fait acceptable, et cela n'aura pas d'effet majeur sur un régime alimentaire sain. Il est important que ces aliments restent exceptionnels, et que vous ayez une alimentation équilibrée le reste du temps.

 

Si vous voulez devenir enceinte, prenez soin de votre corps

    • Exercice régulier : Promenez-vous régulièrement et faites des exercices légers pour renforcer votre système immunitaire et votre corps. 
    • Boire beaucoup de liquides et avoir une alimentation variée sont essentiels pour la bonne santé du corps. 
    • Repos et détente : Accordez à votre corps du temps pour qu'il se détende. C’est pendant ces moments-là que votre corps retrouve sa capacité de gérer le stress physique.

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